Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein essentielles Vitamin, das eine zentrale Rolle bei vielen Körperprozessen spielt. Es ist besonders wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen, die DNA-Synthese und die Gesundheit des Nervensystems. Eine Unterversorgung mit Vitamin B12 kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen, da die Symptome oft schleichend auftreten und ein Mangel entstehen kann.
Erste Anzeichen: Müdigkeit und Erschöpfung
Fühlen Sie sich erschöpft, ausgepowert und die Leistungsfähigkeit lässt stark zu wünschen übrig? Dann fehlt Ihnen vielleicht Vitamin B12. Unser Körper kann das lebenswichtige Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, nicht selbst herstellen. Es muss deshalb über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin B12 kommt natürlicherweise vorwiegend in tierischen Lebensmitteln vor. Gute Lieferanten sind Fleisch, Eier, Fisch, Milch und Milchprodukte.
Pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Haferflocken, Nüsse und Öl enthalten kein oder kaum Vitamin B12. Gerade Veganer und Vegetarier sollten deshalb auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 achten.
Vitaminaufnahme kann blockiert sein
Die Gründe für eine unzureichende Versorgung mit Vitamin B12 sind vielfältig, hängen aber meist mit einer eingeschränkten Aufnahme des Vitamins zusammen. Gelangt Vitamin B12 mit der Nahrung in den Magen, starten aufwändige Stoffwechselvorgänge, damit unser Körper Vitamin B12 aufnehmen kann. Bei älteren Menschen funktionieren diese Stoffwechselvorgänge häufig nicht mehr zuverlässig. Darmerkrankungen, Magenschleimhautentzündungen und die Einnahme bestimmter Medikamente wie Diabetesmedikamente, Magensäureblocker (PPI oder H2-Blocker) oder „die Pille“ behindern außerdem die Aufnahme von Vitamin B12.
Vitamin-Tabletten oder Sprays
Die Einnahme von Vitamin B12 in Form von Tabletten oder eines Sprays kann dabei helfen, den täglichen Vitamin B12-Bedarf des Körpers zu decken. Durch die Einnahme als Spray wird das Vitamin B12 direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen. Hierbei wird der übliche Weg über Magen, Darm und Leber umgangen. So steht das Vitamin B12 dem Körper direkt zur Verfügung. Wenn Sie die oben beschriebenen Symptome wie Erschöpfung, andauernde Müdigkeit und mangelnde Vitalität an sich erkennen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber sprechen und dabei auch die mögliche Ursache einer Vitamin-B12- Unterversorgung ansprechen.
Vitamin B12: Wissenswertes in Kürze
Vitamin B12 hat viele Aufgaben im Körper: Es trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Die roten Blutkörperchen transportieren lebensnotwendigen Sauerstoff in alle Organe und Gewebe. Eine Störung der Vitamin B12-Versorgung kann daher die Vitalität und Leistungsfähigkeit des ganzen Körpers beeinträchtigen. Ein Mangel oder eine Unterversorgung mit Vitamin B12 äußern sich durch Symptome wie Energielosigkeit, Müdigkeit, Blässe und Kurzatmigkeit.
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